Mindfulness Based Stress Reduction Training
Wat is Mindfulness?
Door Mindfulness word je bewust van hoe je reactie bijdraagt aan de soms overweldigende zaken in je leven en waar je wel en niets aan kunt veranderen. Door deze bewustwording ontstaan nieuwe invalshoeken, creëer je de keuzemogelijkheden en wijsheid om je reactie effectiever af te stemmen op de situatie.
Door Mindfulness beoefening leer je jezelf beter kennen; je wordt je bewuster van je gedachten, je emoties en lichamelijke gevoelens zodat je op een uitdagende situatie effectiever kunt reageren vanuit een bewuste keuze, in plaats vanuit automatismen en patronen die niet helpend zijn en veel eerder verstorend werken op je welbevinden en de relatie met anderen.
Oorsprong
Mindfulness combineert moderne psychologische inzichten met oude en beproefde vormen van meditatie en yoga. Mindfulness is niet gebonden aan een bepaalde religieuze context, maar kan worden ingezet op een makkelijk toepasbare, praktische manier. Mindfulness wordt getraind met behulp van meditatietechnieken die zich bijvoorbeeld richten op de adem of op ons lichamelijk bewustzijn. Veel mensen die een training gevolgd hebben vertellen beter gebruik te kunnen maken van hun vermogen om vanuit kracht en wijsheid om te gaan met datgene wat zich in hun leven voordoet.
Inhoud van de training
De training bestaat uit 9 cursusdagen bestande uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag. In de bijeenkomsten oefen je met verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. De meditatie- en yogaoefeningen kunt je thuis voortzetten met behulp van de verstrekte instructies en audiobestanden. In een werkboek staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training.
Is deze training iets voor mij?
Deze training is voor iedereen die wil investeren in de kwaliteit van zijn of haar leven, en die bereid is om naar eigen patronen te kijken en te onderzoeken.
De training is effectief gebleken bij de volgende klachten:
• Stress en burn-out(klachten)
• Lichamelijke klachten die stress- en spanningsgerelateerd zijn
• Vermoeidheid, slapeloosheid
• Piekeren
• Onzekerheid
• Zelfveroordeling
• Zorgelijkheid
• Somberheid
Trainingsdata & Locatie
Deze training wordt gegeven op de locatie van zen.nl aan de Tongelresestraat 301. De eerstvolgende training start donderdag 2 maart om 09:30 - 12:00, en zal doorgang vinden bij een minimumaantal van 6 inschrijvingen.
Taal: Deze training wordt in het Nederlands gegeven
Trainer: Robin van Raaij (Categorie-1)
Tarieven
Het tarief voor deze Mindfulness MBSR training bestaande uit een intake gesprek, acht wekelijkse bijeenkomsten, een stilte-dag, inclusief werkmap en audiobestanden voor de begeleide oefeningen.
Standaard prijs: € 450,- (incl. BTW).
Het is mogelijk hiervoor gebruik te maken van het STAP-budget of dat uw verzekeraar deze mindfulness training geheel of gedeeltelijk vergoed. Neem hiervoor contact op met uw verzekeraar.
Aanmelden voor deze training
Als je je aanmeldt voor deze training wordt je gevraagd akkoord te gaan met de Algemene voorwaarden. Lees deze vooraf zorgvuldig door. Deelname wordt bepaald door de volgorde van aanmelden en je wordt toegelaten tot de training nadat het intake proces is afgerond en de betaling is ontvangen.